Fr: 12:00 – 13:15 Uhr / Yoga-spirit-House Bellevue / Hatha Yoga / Atemübungen / DE

Yoga für Senioren

Warum ist Yoga für Senioren bestens geeignet?

Yoga für Senioren unterstützt die Beweglichkeit, sowie das geistige und körperliche Gleichgewicht. Es stärkt die Stabilität von Körper und Psyche.

In unseren Yogastunden bauen wir sanft Kraft auf und gleichzeitig hat es Raum für körperliche Lockerung und Entspannung. Begonnen haben Menschen bei uns mit 66 Jahren, mit 70 Jahren und auch mit 77 Jahren. Sie kommen seither jede Woche seit vielen Jahren ihre Yogastunde besuchen.

Welches Yoga für Senioren?

Wir empfehlen folgenden Stunden als sanftes Yoga für Senioren: Freitags 12 Uhr. Diese Stunde beinhaltet Atemübungen, sanfter Kräfte Aufbau der Körpers und Entspannungstechniken.

Pranayama

Pranayama sind Atemübungen. Diese Atemtechniken werden während den körperlichen Übungen oder auch im Sitzen und Liegen eingesetzt. Sie bewirken eine tiefe Reinigung von Lungen und Körper (vom Blut und damit von allen Organe). Ausserdem helfen sie sehr rasch Energie zu tanken und den Geist, die Gedankentätigkeit, still werden zu lassen. Sie fliesen in jede unserer Yogastunden mit ein.

Hatha Yoga

Hatha Yoga sind körperliche yogische Übungen, welche den Körper sowohl stark werden lassen und auch entspannter, flexibler und lockerer. Die körperliche Haltung wird verbessert. Schmerzen wird vorgebeugt oder entgegengewirkt. Das Immunsystem wird enorm gestärkt.

Meditation

Meditation ist vollkommen unabhängig vom Alter der ausübenden Person. Sie hilft, die Gedanken zu einer inneren Stille zu führen und sich jenseits der ständigen Gedankentätigkeit zu erfahren. Das Resultat ist ein erhöhtes Wohlbefinden, das weit über die Meditations- und Yogastunde hinausreicht. Auch eine klarere Wahrnehmung von sich selbst fliesst in den Alltag über. Wir üben Meditation nach einem sanften, aufwärmden Hatha Yoga und Chi Gong am Dienstag Abend (18h und 19h30) ganz nach persönlicher Wahl auf dem Boden oder auf einem Hocker sitzend.

Yoga Kurse für Senioren

Yoga nach 60 oder nach 70 ist bei uns problemlos möglich. Unsere ältesten Yogateilnehmer sind über 80 jährig. Wir machen verschiedenste Yoga Übungen, welche sich für Senioren eigen. In unseren Yoga Stunden für Senioren stärken Sie ihren Rücken, ihr Gleichgewicht und ihre allgemeine Muskelspannung. Gewisse Yoga Asanas üben Sie im Sitzen aus, wieder andere sind im Stehen und auch im Liegen. Wir unterrichten mit leichteren oder schwereren Variationen einer Übung und mit Unterstützungsmaterialien wie Bolster oder Blöcke. Sie wählen also während den einzelnen Übungen selbst, wie weit Sie sich herausfordern wollen, und in welchen Übungen Sie eher schonend arbeiten wollen. Auch als Anfänger ist unser Yoga für Senioren geeignet.

Yoga für Senioren – Freitag

In unserem Yoga für Senioren am Freitag Mittag haben Sie das Privileg in einer kleinen Gruppe Yoga auszuüben. Die Atmophäre ist äusserst angenehm und Sie können sich darauf verlassen, dass Sie nach ihrem persönlichen Nivau gefördert werden. Wir unterrichten hier Hatha Yoga (stärkende und entspannende, körperliche Yogaübungen), Pranayma (Atemübungen) und Entspannungstechniken. Kommen Sie schnuppern! Wir freuen uns auf Sie!

Anmeldung zum Yoga für Senioren

Unsere Yoga Studios in Zürich

Yoga-Spirit Bellevue

Steinwiesstrasse 9a

8032 Zürich

Yoga-Spirit Wollishofen

St. Franziskus Kirchgemeindezentrum

Erdgeschoss- Haupteingang, kleiner Saal

Kilchbergstrasse 1

8038 Wollishofen

Yoga-Spirit-House

Steinwiesstrasse 9a 8032 Zürich

Yoga-Spirit

St. Franziskus Kirchgemeindezentrum Erdgeschoss – Haupteingang, kleiner Saal Kilchbergstrasse 1 8038 Wollishofen Kleine Treppe hoch zum Haupteingang (nicht Innenhof!). Yogaraum im EG, kleiner Saal.