Yoga & Meditation

Was bewirkt Yoga & Meditation?

Gedanken sind machtvoll, und wirken enorm stark auf die Wahrnehmung und Gestaltung unseres Alltages. Wie wir über uns selbst, über andere und über Begebenheiten denken, prägt unsere Lebenswirklichkeit und Befindlichkeit.

In der Meditation lernst Du kennen, wie relativ Gedanken sind. Du lernst zuerst, die Gedankentätigkeit zu beruhigen und Dich jenseits der Gedankentätigkeit wahrzunehmen. Leichtigkeit, innere Stille, innere Weite werden spürbar. Es sind Erfahrungen, die erhebend und inspirierend auf Deine alltäglichen Gedanken und somit auf Deine Handlungen wirken können.

Mit der Zeit kannst Du die Gedanken ganz still werden lassen. Was dann erfahrbar wird, liegt grundsätzlich jenseits von Worten und kann sich äussern in grösserer innerer Zufriedenheit, Glück und innerer Geborgenheit. Im Alltag beginnst Du, Wünsche, Abneigungen, alltägliche Tendenzen bewusster wahrzunehmen und kannst sie so handhaben, wie Du es wirklich willst. Das Ausmass an innerer Freiheit und Kreativität steigt.

Was ist Meditation und wie funktioniert sie?

Es gibt verschiedene Stufen der Meditation.

Zuerst beginnst Du, deine Sinneswahrnehmungen nach innen auszurichten. Äussere Begebenheiten nimmst Du noch wahr, aber sie lenken Deine Aufmerksamkeit nicht auf sich. Diese Stufe nennt sich in den Yogaschriften ‹Prathayhara› – Rückzug der Sinne.

Dann erfolgt ‹Dharana› – Konzentration. Es gelingt Dir, Deinen Fokus für längere Zeit an einem Ort verweilen zu lassen (zum Beispiel Herz-Chakra im Brustraum oder beim Atem). Mit der kontinuierlicher Übung gelingt es Dir, diese Konzentration für lange Zeit zu halten. Dies nennt sich in den Yogaschriften ‹Dhyan‘ und ist die erste Stufe der eigentlichen Meditation.

Bereits hier erfährst Du tiefe, innere Stille. Zufriedenheit und Glücksgefühle, enorme Erholung und frische Kraft entstehen aus dieser Stille. Gelingt es Dir auch hier, nicht wieder zurück in gewohnte Tendenzen des Denkens und Fühlens zu geraten, sondern wach und achtsam das wahrzunehmen, was sich zeigt, können als Folge sehr tiefe Empfindungen von Schwerelosigkeit, Schweben, Freiheit und Licht auftreten. Dies nennt sich ‹Samadhi› in den Yogaschriften. Es ist das Ziel von Yoga.

Die Yogis betrachten ’Samadhi’, diesen befreiten, inneren Zustand, als unsere innerste Wesensnatur. Diese wird oftmals verdeckt durch alle möglichen Gewohnheiten, Prägungen, Gedanken und Gefühle. Doch ist dieses tiefe Glück und die innere Freiheit immer da, tief in uns verankert. Wichtig ist zu wissen, dass die Yogis davon ausgehen, das die Meditation für jedermann/frau ist und für jede Person machbar ist.

Für wen ist Yoga & Meditation besonders geeignet?

Yoga und Meditation eignen sich für alle Menschen. Es braucht keine Voraussetzungen dafür. Es reicht eine natürliche Neigung, Neugier oder Bedürfnis, Neues in Dir drinnen zu erforschen und Gewohntes zu durchbrechen.

Warum wird Yoga & Meditation in einer kleinen Gruppe für Anfänger empfohlen?

Die kleine Gruppe ermöglicht einen Raum voll von hoher Energie und konzentrierter Atmosphäre zu kreieren, in der sich jede Person wohlfühlen und ganz hingeben kann. Es kann auf die Erfahrungen und Fragen jeder einzelnen Person eingegangen werden.

Meditation & Yoga

Yin Yoga & Meditation

Im Yin-Yoga werden die Körperstellung für mehrere Minuten gehalten, um innerhalb einer Körperstellung körperlich und geistig loszulassen. Es wirkt ins tiefere Gewebe des Körpers, die Faszien, und ist äusserst effektiv, um Spannungen abzubauen und sich zu regenerieren. Wir setzen Yin Yoga teilweise in unseren Yogastunden am Di 18h & 19h30 mit Sabina, Do 18h mit Klaudia und Sa 10h mit Vani Devi ein.

Hatha Yoga & Meditation

Hatha Yoga ist Teil all unserer Yogakurse. Die Asanas – Körperstellungen – bewirken Regeneration und Kräfte Aufbau im ganzen Organismus. Beweglichkeit, gestärktes Immunsystem, körperliche Wohlgefühle sowie körperliche Stärke sind die Resultate davon. Die Vitalität nimmt zu und die Wahrnehmung für Vorgänge im Körperinnern emotionaler, mentaler und physischer Art wird geschärft. Ein geistiger Zustand der inneren Ruhe, Ausgeglichenheit und Freiheit kann entstehen.

Raja Yoga & Meditation

Raja Yoga beschäftigt sich mit der Schulung des Geistes. In unseren Yoga- und Meditationsstunden am Di 18h und 19h30 mit Sabina lernen wir, die Gedankentätigkeit zu beruhigen und Aufmerksamkeit zu fokussieren. Ein Zustand der inneren Stille, Klarheit und Zufriedenheit kann sich einstellen.

Kundalini Yoga & Meditation

Kundalini Yoga vereint dynamisch kräftigende Atemübungen und Asanas. Die intensive Sauerstoffaufnahme wirkt sich wohltuend, reinigend und aktivierend auf den gesamten Organismus aus. Das Spüren und Erwecken der subtilen inneren Energiebahnen (Meridiane) und Energiezentren (Chakra-s) ist das Ziel. Wir verwenden Kundalini Übungen in unseren Stunden am Mo 19h, Di 18h, Di 19h30 mit Sabina und Sa 10h mit Vani Devi.

Yoga Nidra & Meditation

Yoga Nidra beinhaltet verschiedene Tiefenentspannungsübungen für Körper und Geist im Liegen. Es kommt ohne Körperübungen aus und verwendet Visualisierungen, Klänge und gesprochene Anleitungen, die den Körper und Geist in eine tiefe Entspannung begleiten. Körper und Psyche gelangen in eine Ruhe und geistige Stille im Wachzustand, erweiterte, innere Bewusstseinsebenen werden wahrnehmbar, ähnlich wie in der Meditation. Wir setzen Yoga Nidra am Di 19h30 mit Sabina und Do 18h mit Klaudia ein.

Kriya Yoga & Meditation

Kriya Yoga beinhaltet reinigende Atemtechniken, welche die inneren Energiebahnen und Energiezentren öffnen. Fliesst mehr Energie im Körper wird der Einstieg in die Meditation wesentlich erleichtert. Wir verwenden Kriyas in all unseren Yogastunden. Verstärkt am Sa 10h mit Vani Devi.

Yoga & Meditation in Zürich

In unseren Yoga- & Meditationskursen mit Sabina am Dienstag 18h und Dienstag 19h30 verwenden wir zuerst Atemtechniken und sanfte, körperliche Yoga- und Chi Gong-Übungen, um die Energie im Körper in den Fluss zu bringen. Dies erleichtert das stille Sitzen für die Meditation oder das Liegen, für das Yoga Nidra. Im meditativen Teil gehen wir zuerst über Körperwahrnehmung und Entspannung nach innen mit der Aufmerksamkeit. Du wirst mit Worten so durch die Meditation geführt, dass es Dir gelingt, immer subtilere Ebenen Deiner selbst wahrzunehmen. Bis wir gegen Ende der Stunde ganz in Stille sitzen.

Nach der Meditation gibt es einen Austausch in der Gruppe, der hilft, die Erfahrungen einzuordnen und für die weiteren Meditationen sowie auch für den Alltag weiterzuverwenden.

In diesen Yogastunden legen wir den Fokus auf die Aktivierung unserer Chakra-s. Über Atemübungen, verschiedene Yogaübungen und Nachspüren bringen wir Aufmerksamkeit zu unseren Energiezentren im Becken, Bauch, Brustkorb und Kopf. Wir lernen unsere Chakra-s kennen, beziehungsweise aktivieren die Energien, die in uns stecken. Es sind Erfahrungen, die weit in Deinen Alltag reichen können.

Entdecken Sie unsere Meditation und Yoga Retreats in Bündnerland. Geeignet für Meditation Anfänger und Meditation-Erfahrene.

Unsere Yoga Studios in Zürich

Yoga-Spirit Bellevue

Steinwiesstrasse 9a

8032 Zürich

Yoga-Spirit Wollishofen

St. Franziskus Kirchgemeindezentrum

Erdgeschoss- Haupteingang, kleiner Saal

Kilchbergstrasse 1

8038 Wollishofen

Yoga-Spirit-House

Steinwiesstrasse 9a 8032 Zürich

Yoga-Spirit

St. Franziskus Kirchgemeindezentrum
Erdgeschoss – Haupteingang, kleiner Saal
Kilchbergstrasse 1
8038 Wollishofen

Kleine Treppe hoch zum Haupteingang (nicht Innenhof!). Yogaraum im EG, kleiner Saal.